Keranjang Belanja
Keranjang belanja Anda masih kosong. Selamat berbelanja.

Rekening Pembayaran
Testimonial

rita tri pamungkas
Sis paketannya udah nyampe. Bagus2 banget bandananya. Thanks
Customer Service

SMS / Hotline
+62 816 66 64 64



By Admin  Article Published 03 April 2012
 
 
 
Rasa lelah yang tidak biasa sering dirasakan ibu hamil pada awal kehamilan dan pada trimester ke tiga. Walaupun perut ibu belum membesar pada trimester pertama, perubahan hormon progesteron secara drastis dapat menjadi salah satu penyebabnya. Tidur tidak nyenyak di malam hari karena frekuensi buang air kecil meningkat pun menjadi salah satu penyebab kelelahan pada ibu hamil. 
Mual, muntah, kekhawatiran terhadap kesehatan janin, perubahan hormon yang menyebabkan depresi atau merasa lebih melankolis pun menguras energi yang tidak sedikit dari ibu hamil. Wajar saja jika kelelahan dirasakan bahkan susah tidur di malam hari.
Mudah lelah juga dapat menjadi tanda kekurangan zat besi yang mengarah pada anemia, walaupun hal ini sangat jarang terjadi pada ibu hamil.
Pada umumnya Anda akan merasa lebih segar dan bersemangat setelah mencapai trimester ke dua. Menginjak usia kehamilan 7 bulan, mungkin Anda akan merasa mudah lelah lagi karena beban janin yang sudah semakin berat, ditambah gangguan fisik lain seperti sakit punggung, nyeri ulu hati, kram/ pegal kaki, gerakan bayi yang semakin kuat, dan frekuensi buang air kecil yang meningkat. Cobalah beberapa tips berikut ini: 

 

Perhatikan sinyal dari tubuh. Tidurlah lebih awal  di malam hari, dan mulailah kebiasaan tidur siang di siang hari, maka Anda akan merasakan perbedaannya. Jika Anda adalah wanita karir yang masih harus bekerja setiap hari, cobalah manfaatkan waktu istirahat siang Anda dengan tidur siang di ruangan kosong, atau di kursi belakang mobil.

Sesuaikan jadwal. Tinggalkan dulu sementara kegiatan sosial atau komunitas Anda, bahkan biarkan pekerjaan rumah menumpuk sesekali. Jika Anda bekerja, susunlah kembali jadwal kerja dan aturlah jika memungkinkan untuk pulang lebih awal. Intinya adalah usahakan menambah waktu istirahat Anda.
 
Pastikan kebutuhan makanan. Ibu hamil membutuhkan 300 kalori lebih banyak setiap harinya, namun bukanlah dari keripik kentang ataupun permen. Buatlah pola makan sehat dengan banyak mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, yogurt, daging tanpa lemak, dan makanan lain yang dapat memberikan energi lebih untuk aktivitas Anda.
 
Jagalah keseimbangan cairan tubuh. Kurangi konsumsi kafein (baik dari kopi, teh, minuman bersoda, atau coklat) dan pastikan Anda minum banyak air putih. Jika Anda memiliki masalah buang air kecil di malam hari, kurangilah konsumsi cairan beberapa jam menjelang tidur, dan gantilah dengan minum lebih banyak di pagi dan siang hari.

Olahraga ringan secara rutin. Cobalah berjalan kaki selama 10-15 menit, tidak terlalu berat untuk badan Anda yang lelah namun dapat membuat tubuh Anda lebih segar. Lakukan secara rutin.

Bertahanlah. Jika Anda mengalami kelelahan di trimester pertama, bertahanlah karena beberapa bulan lagi Anda akan memperoleh energi kembali pada trimester kedua. Jika ini adalah trimester ke tiga, bertahanlah dan nantikanlah kehadiran bayi di tengah-tengah Anda. Tanpa Anda sadari, waktu akan cepat berlalu, bahkan mungkin Anda akan merindukan saat-saat kehamilan Anda yang penuh tantangan.


Related Article