Keranjang Belanja
Keranjang belanja Anda masih kosong. Selamat berbelanja.

Rekening Pembayaran
Testimonial

rita tri pamungkas
Sis paketannya udah nyampe. Bagus2 banget bandananya. Thanks
Customer Service
CS 001
CS 002

SMS / Hotline
+62 816 66 64 64
PIN: 236DEB9A



By Admin  Article Published 08 April 2012
 
 

Konstipasi atau susah buang air besar merupakan masalah umum yang dialami sebagian besar ibu hamil. Salah satu penyebabnya adalah meningkatnya hormon progesteron yang membuat otot-otot halus di seluruh tubuh menjadi lebih rileks. Akibatnya saluran pencernaan pun bekerja lebih lambat. Seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, rahim yang semakin membesar juga akan menekan saluran pencernaan. Suplemen zat besi dalam dosis tinggi juga dapat memperparah susah buang air besar pada wanita hamil. 
 
Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah dan meringankan konstipasi pada ibu hamil:
  • Perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti sereal/ roti dari gandum utuh, beras merah, kacang-kacangan, buah dan sayuran segar setiap hari. Bila perlu, tambahkan dua sendok makan kulit gandum utuh pada sarapan sereal Anda di pagi hari, diikuti dengan minum segelas air. Anda akan merasakan perbedaannya setelah beberapa hari.
  • Minumlah banyak air putih, minimal 6-8 gelas per hari. Segelas jus buah segar setiap hari juga dapat memperlancar buang air besar. Ada yang menyebutkan bahwa minum air hangat ketika bangun tidur di pagi hari juga dapat memicu buang air besar lebih lancar.
  • Olahraga ringan secara teratur seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda statis, dan yoga juga dapat membantu meringankan susah buang air besar, selain membuat Anda lebih fit dan sehat.
  • Saluran pencernaan Anda biasanya lebih aktif sesaat setelah makan, jadi jangan ragu-ragu untuk segera ke toilet jika Anda merasakan tanda-tandanya.
  • Jika suplemen kehamilan Anda mengandung zat besi tinggi padahal Anda tidak menderita anemia, mintalah dokter untuk mengganti suplemen dengan kandungan zat besi yang lebih rendah.
Jika tips-tips di atas masih belum dapat membantu Anda, segeralah konsultasikan ke dokter, sehingga Anda bisa mendapat bantuan pengobatan dari luar. Walaupun sangat jarang terjadi, konstipasi dapat menjadi lebih parah disertai dengan sakit perut, feses berlendir atau berdarah. Selain itu, konstipasi berkepanjangan dapat menyebabkan hemoroid (ambeyen) yang akan sangat tidak nyaman bagi Anda.


Related Article